[...] bylo to spowodowane troche moim lenistewm troche brakiem czasu ale od dzis zaczne odrabiac zaległosci. Zrobiłem sobie 30 marca fotki w pozach ale wstawie je dopiero jak sie wakacje zaczna z porwnaniem masy redukcji itp. Aktualnie waże 65kg rano po wydaleniu duzego klocka, W klacie na napince mam 104cm poczatkowy wymiar byl bez napinki, w [...]
[...] mięśni itd.) - Nie. Mięśnie potrzebują regeneracji. -Zwiększać serie? (np. po tygodniu robić 21 21, po 2 tygodniach 22 itp.) - Nie. -Co dokładnie rzeźbi? Tylko mięśnie? I kości. Widać, żeś zielony jak szczypior. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Wejdź w powyższy link i przyswój trochę wiedzy z zakresu tego sportu.
W atlasie ćwiczeń jest wszystko ładnie opisane jak je robić poza tym nie wiem po co tak wiele osób ciągle pisze o robieniu po 50 czy 100 pompek.Zrób kolego odpowiednią ilość serii,odpowiednio technicznie,a 25 pompek już Ci da popalić.Jak się wygina nie wiadomo jak i po co to i 100 się zrobi byle jak tylko nie o to w tym chodzi.Poza tym piszesz o [...]
[...] boli (z tego powodu miałam przerwę w treningach od początku lutego - powstanie urazu, do prawie połowy marca). Czy stosowanie kinesiology tape ma sens w moim przypadku? Bo jak zapytałam lekarza co mam robić, to mi powiedział "nie ćwiczyć". Dodam jeszcze, że ból występuje wyłącznie przy rozciąganiu, ale najbardziej w fazie skurczu po nim - tzn. [...]
[...] i tak: 1)nogi łydki 2)klata barki 3)- 4)plecy 5)biceps triceps 6 i 7)- (oczywiscie mogę rozpisać dokładnie ćwiczenia) Brzucha nie ćwiczę bo jest za duży i mam opór, z reszta jak kiedys (2-3 lata temu) robiłem brzuszki na ławce w dół to dostawałem bólu głowy. Staram się robić 10-12 powtórzeń z większajać ciężar albo co serię albo co drugą, albo po [...]
wiem o tym FU, tylko chcialem zaznaczyc ze to normalne raz na wozie raz pod wozem wazne zeby caly czas jechac. I radosc wieksza jak sie uda cos osiagnac. Roznie w zyciu jest juz sie tego tez na wlasnej skorze nauczylem wazne zeby nie tracic nadziei i robic swoje ( czyli w tym przypadku cwiczyc) moze to troche jak mowi Ferdek Kiepski [...]
[...] aerobów Yate's rows wpisz na youtube podciaganie pisalem wiele razy, radzilbym robic, jest to bardzo dobre cwiczenie na gorna polowe ciala i bylo duza zmiana dla miesni jakbys zaczol robic nawet jezeli podciagniesz sie z 6 razy. Poszukaj troche opisywalem ostatnio wiele razy jak zaczyanc sie podciagac. Dips nie rob zawsze max, stopniowo [...]
[...] w siadzie (ile razy?) tak dobierz ciężar, żeby przy 20-25 powt z uszu sie dymiło za miesiąc lub 2 sam ocenisz czy to dobre czy złe rozwiązanie skoro zaczynasz, polacam - jak każdy tutaj zresztą - trening obwodowy sam od niego zaczynałem i nie żałuje w wyszukiwarce wpisz ACT i czytaj do bólu jednak jeśli sie uprzesz na ten trening to mam [...]
zalezy do jakiego cwiczenia, bo czasem po prostu ruch jest nienaturalny i trzeba umiec robic, wyczuc technike na smithie, tam sie robi inaczej niz na sztandze. ja smitha uzywam tylko do wyciskania na barki i do siadow, bo nie ma stojakow na silce :/ w wycisku jesli jest krotki ruch jest okey, natomiast przy dluzszym czuc lekki dyskomfort i po [...]
Efekty są świetne na tym combo u mnie ale jak nie problem z fajką był na szczęście już znikł, to teraz cycki dokuczają. Jednak chyba to nie będzie mój ulubiony środek :) Byłeś u Endo? U mnie przezroczysty płyn leci i malutko ale jednak i tylko jak ściskam, męczy mnie to strasznie i nie wiem co dalej robić z tą sprawą
Był taki temat gdzieś ostatnio, ze chłop się z laską rozszedł i na lato chciał Adonisa robić. I wrzucił taką docelową sylwetkę, ze ho ho... Moze jak szukasz motywacji to zrób sobie zdjęcie w bieliźnie, bez napinek i zobacz czy chcesz żeby to z roku na rok gorzej wyglądało? Jak nie kręcą Cię rekordy to moze fakt jak wyglądasz? Chyba ze własny [...]
[...] MMA i cos nie cos wiem i mam tyle sily (chociaz duzy nie jestem) zeby zrobic dziwczynie krzywde... ale chodzi mi o to ze osobiscie uwazam ze lanie kobiet to ostatecznosc (jakby ktos mi naplul w twarz tez bym nie bawil sie w plucie czy sikanie tylko zalatwil tak jak zostalo to zalatwione) uwazam ze wystarczy czasem chwycic porzadnie dziewczyne [...]
jak raczej koleś nic nie umie to tych rzeczy nie będzie próbował robić tylko nawalać cepy czy walić z liścia. Słuchaj większość facetów jest w stanie pokonać kobietę, nawet nie posiadając specjalnych umiejętności ale chciałem zaznaczyć tylko, że może zdarzyć się wyjątek - gościu będzie myślał, że kobieta to najwyżej przytrzymać, liść itp. a [...]
[...] łamanej wzdłuż ciała pod brodę stojąc, chwyt szeroki – 3 serie po 10 powtórzeń Unoszenie hantli bokiem leżąc na ławeczce z lekkim skosem – 3 serie po 10 powtórzeń BRZUSZEK: jak wyżej Trening III PLECY: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – 4 serie po 12, 12, 10, 10 powtórzeń Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku – 3 serie po 12, 12, [...]
Hmm, jak dla mnie efekty są spore, może na zdjęciach aż tak nie widać, ale dla mnie osobiście różnica była spora, biorąc pod uwagę brak jakiejkolwiek diety. Dzisiaj zmierzę obwody, w piątek może zrobię pomiary na wadze i następne pomiary zrobię za 2 tyg. zachowując rozkład makro i kcal na takim samym poziomie który ustaliłem. Wtedy będzie widać co [...]
[...] na maszynie, Wyciskanie na maszynie Hammer faktycznie od za***ania tych maszyn hehe. a ma Smitha przecież robie normalnie ze sztangą to gdzie tu dużo maszyn? nie ma stojaków na siłce żeby inaczej przysiady robić a nie mam na tyle siły żeby sobie podrzucić 80kg na plecy robić przysiady a później to odłożyć... Co do przysiadów się zgodzę bo [...]
Kozaczenie na Camp Nou, jak by go na noszach wynosili Nie no mówie pod wpływem emocji ale napewno głos rozsądku mu podpowiadał aby tego nie robić, mimo że naprawdę każdy ma granice własnej wytrzymałości Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-04-30 21:01:52
[...] jest tylko jednym z wielu elementów układanki. Swoją drogą oglądałem powtórki walki Kawaguchiego i po nich te 11 zwycięstw przestało robić na mnie wrażenie widząc z jakimi patałachami on walczył i jak jest kiepskim zawodnikiem. Pytanie tylko jak Pudzianowski sobie poradzi, bo to jest człowiek zagadka w tej chwili. Bardziej obawiam się o [...]
[...] nie ma się bronić i kontratakować. On ma niszczyć przeciwnika, inaczej przegra." Od razu poprawiłeś mi humor tą wypowiedzią. Uważasz że bez umiejętnego bronienia się jaki kolwiek fighter mma może coś zdziałać? "Pudzian ma wejść w przeciwnika ciałem i go złapać, po czym z całej siły pier..nąć nim o glebę" Za dużo wrestlingu [...]
j/w ale moim zdaniem po jakimś czasie dojdzie do przetrenjowania miesni a co za tym idzie?? stagnacja. Za duzo ćwiczeń. NIe polecam 3 wyciaksań. Moim zdaniem lepiej robic jako pierwsze ćwiczenie na płaskie, drugie na skosie w dół a na skosie do góry to hantelkami. To powinno wystarczyć przy odpowiednim ciężarze. Nie ma co byc nadgorliwym i robić [...]
qkamil/blog/sylwetka na lato 2008
